Com certeza, quem gosta de tomar um bom cafezinho se sente mais disposto em encarar todos os momentos da vida. Mas você sabia que, além de ser uma fonte de prazer e energia, essa bebida também oferece vários benefícios para a saúde? 

Se você quer saber mais sobre a importância do café para a sua saúde, venha dar uma conferida nesse artigo, onde iremos explorar como o uso moderado desta bebida pode te beneficiar no futuro.

Melhora do desempenho físico e mental

O café contém cafeína, um estimulante natural que ajuda a aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e reduzir a fadiga. Essa substância ajuda a aumentar a produção de energia do organismo, diminuindo o cansaço e a dor durante os exercícios físicos.

Estudos mostram que a cafeína estimula o sistema nervoso, aumenta a taxa metabólica e melhora a mobilização dos ácidos graxos para serem utilizados como fonte de energia durante o exercício, contribuindo para um aumento do desempenho atlético e resistência.

Mas não só isso: tomar café pode te ajudar a ficar mais disposto para seguir a rotina diária. Isso acontece porque a cafeína estimula o sistema nervoso central e pode aumentar a produção de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que estão associados ao humor e à sensação de prazer.

Melhora da função cognitiva 

Além de trazer melhoras no sentido físico e mental, o consumo moderado de café traz uma melhora na função cognitiva, incluindo o aprimoramento da memória, concentração, tempo de reação e desempenho cognitivo geral. 

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Johns Hopkins (EUA), a cafeína possui um efeito na memória em longo prazo, tornando o cérebro bastante resistente ao esquecimento. Por isso, o estudo sugere consumir até duas xícaras de café por dia para que se possa trazer os benefícios esperados para a memória. 

Proteção contra diversas doenças 

Se você pensa em evitar ter problemas de saúde, o café é um aliado bastante poderoso nesse aspecto. Estudos sugerem que o consumo moderado de café pode estar associado a um menor risco de desenvolvimento de várias doenças crônicas, incluindo:

•  doenças cardíacas, 
• acidente vascular cerebral, 
• diabetes tipo 2, 
• doença de Parkinson, 
• problemas renais, 
• doenças hepáticas;
• Alguns tipos de câncer, como câncer de fígado e câncer colorretal.

Isso acontece porque o café possui ação antioxidante, pois essa substância ajuda a combater os radicais livres que estão no organismo, retardando o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de certas condições médicas já citadas.

Ter equilíbrio é bom!

Apesar do café promover inúmeras vantagens ao organismo, é importante ter um consumo moderado, ingerindo aproximadamente duas a quatro xícaras por dia. O consumo excessivo de café ou a adição de açúcar e outros ingredientes prejudiciais pode contrabalançar esses benefícios. 

Outro aspecto significativo é que a quantidade de consumo de café varia de pessoa para pessoa, por isso, fique sempre atento se você não está exagerando no cafezinho, afinal de contas tudo em excesso faz mal. 

Sabendo aproveitar o consumo de café com moderação, com certeza você vai poder apreciar  tudo de bom que o café oferece para a sua saúde. E aqui na Cafezale você vai encontrar as marcas mais nobres de café, seja ele em grão, moído ou em cápsulas. Entre em nossa loja virtual e confira!

Gostou do conteúdo? Compartilhe em suas redes sociais e siga-nos para mais conteúdos como esse! E, caso você deseje experimentar os mais variados cafés existentes no mercado, acesse nossa loja já. 

Fonte: Revista Espresso, Tua Saúde, Saúde Abril, Viva Bem UOL